Motywacja do zmiany nałogowego zachowania

Palenie rzuci tylko osoba, która będzie do tego wystarczająco zmotywowana. Psychologowie określili kilka etapów na drodze do zdrowienia z uzależnienia, warto przeczytać ich opisy i zadać sobie pytanie się: na którym etapie ja się znajduję? Na każdym z nich czekają inne wyzwania, inny jest również  poziom świadomości występowania uzależnienia oraz konsekwencji tego faktu dla życia i zdrowia palacza.

Czytaj dalej

Czym jest uzależnienie od tytoniu?

W ICD-10 (europejskim spisie chorób i problemów zdrowotnych) zaburzenia związane z paleniem tytoniu występują pod nazwą zaburzenia psychiczne i zaburzenia zachowania spowodowane paleniem tytoniu i mają swój kod: F17. Wyróżnia się przede wszystkim ostre zatrucie spowodowane użyciem tytoniu, używanie szkodliwe tytoniu, zespół uzależnienia od tytoniu, tytoniowy zespół abstynencyjny.

Czytaj dalej

Kwestionariusz tolerancji nikotyny Fagerstroma

„Palenie to zwyczaj wstrętny dla oka,

obrzydły dla nosa,

szkodzący mózgowi,

niebezpieczny dla płuc,

a poprzez czarny smrodliwy dym

ohydne styksowe czeluście przypominający”

Król Anglii Jakub II

Za pomocą testu Fagerstroma można zbadać głębokość własnego uzależnienia od nikotyny, a tym samym silniej uświadomić sobie jego istnienie bądź też poważne konsekwencje jego występowania. Być może stąd już tylko krok do zmiany? Zapraszam do wykonania testu.

Czytaj dalej